Com o início do ano letivo, a mochila se torna um utensílio indispensável na vida dos alunos. Seu uso inadequado, especialmente pelo excesso de peso, pode provocar dores, alterações posturais e impactos negativos na coluna de crianças e adolescentes.
Especialistas em ortopedia reforçam a atenção para cuidados simples, que são decisivos na prevenção de problemas musculoesqueléticos. De acordo com o médico ortopedista e cirurgião da coluna vertebral, Dr. Álynson Larocca, a mochila escolar não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança ou do adolescente.
“Quando esse limite é excedido de forma contínua, o corpo passa a compensar o desequilíbrio, o que pode gerar dores nas costas, nos ombros e até alterações na postura ao longo do crescimento”, explica.
Além do peso, a escolha do modelo adequado faz toda a diferença. O especialista recomenda mochilas com duas alças largas, acolchoadas e ajustáveis, que permitam a distribuição equilibrada da carga.
“Modelos de uma alça só ou carregados apenas em um ombro devem ser evitados. Eles forçam a coluna para um dos lados e aumentam o risco de desalinhamentos”, destaca Larocca.
Como escolher e usar a mochila corretamente
Segundo o Dr. Álynson, há alguns cuidados práticos que ajudam a proteger a saúde da coluna desde a infância.
“A mochila ideal é aquela que se ajusta bem ao corpo, ficando apoiada nas costas, sem ultrapassar a linha da cintura”, orienta.
O uso do fecho abdominal ou peitoral, quando disponível, também contribui para maior estabilidade e conforto. A organização interna é outro ponto-chave.
“Os itens mais pesados devem ficar sempre próximos às costas, enquanto materiais mais leves podem ser acomodados nos compartimentos externos”, explica o médico.
Essa distribuição reduz a sobrecarga e facilita o equilíbrio durante a caminhada.
Dicas para pais e estudantes
Para o dia a dia escolar, Dr. Álynson Larocca recomenda que os pais acompanhem regularmente o conteúdo levado na mochila.
“Muitas vezes, a criança carrega livros e cadernos que não serão usados naquele dia. Uma revisão diária evita peso desnecessário”, afirma.
Outro cuidado importante é observar sinais de alerta. Nesses casos, a orientação é procurar avaliação profissional.
“Queixas frequentes de dor nas costas, ombros marcados pelas alças ou inclinação do corpo ao caminhar indicam que algo não está adequado”, ressalta.
Com informações de Agência Descomplica de Comunicação
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